Sazkirina maseya komputerê ya ergonomîk dikare bi girîngî tenduristî û hilberîna we zêde bike. Bi çêkirina verastkirinên hêsan, hûn dikarin nerehetiyê kêm bikin û karbidestiyê baştir bikin. Lêkolîn nîşan didin ku mudaxeleyên ergonomîk dikarin bibin sedema a62% zêdebûna hilberînêdi nav xebatkarên ofîsê de. Herweha,86% ji karmendanbawer dikin ku ergonomîk bandorek erênî li performansa xebata wan dike. Veguheztinên ergonomîkî yên rast jî xetera nexweşiyên masûlkeyê heta ast kêm dikeRêsakanî bekarhênan 71%. Veberhênana li cîhek xebatê ya ergonomîk ne tenê hilberandinê zêde dike lê di heman demê de rehetiya giştî û razîbûna kar jî zêde dike.
Cihkirina Monitor
Dûrahiya îdeal
Monitora xwe bi qasî milekî dûrî çavên xwe bi cih bikin.
Parastina dûrahiya rast a di navbera çavên we û çavdêriyê de ji bo rehetiyê pir girîng e. Divê hûn çavdêriya xwe bi qasî milekî dûr bixin. Ev dûrbûn alîkariya kêmkirina tansiyona çavê dike û dihêle hûn dîmenderê bêyî tevgera serê zêde bibînin. Lêkolîn tekez dikin ku girtina çavdêriyê20 ber 40 inchesli ber we dikare pêşî li tengbûna stû û nerehetiya çavan bigire.
Bilindahiya Optimal
Monitorê ji asta çavan hinekî jêrtir bicîh bikin da ku pêşî li tengbûna stûyê bigirin.
Bilindahiya çavdêriya we di domandina pozîsyonek tendurist de rolek girîng dilîze. Serê dîmendera xwe li an bi cîh bikinhinekî li jêr asta çavan. Ev sazkirin teşwîq dike ahelwesta stûyê xwezayî, kêmkirina xetera tengahiyê û pirsgirêkên tenduristiyê yên demdirêj. Lêkolîn ronî dike ku bilindahiya çavdêriya rast ji bo mîhengên maseya ergonomîk, pêşdebirina rehetiyê û kêmkirina îhtîmala nexweşiyên musculoskeletal pêdivî ye.
Goşeya Rast
Monitorê guhezînin da ku ronahiyê kêm bike û tansiyona çavan kêm bike.
Eyarkirina goşeya çavdêriya we dikare ezmûna dîtina we pir zêde bike. Ekranê bizivirînin da ku ronahiya ji roniyên serî an pencereyan kêm bikin. Ev verastkirin ne tenê tengahiya çavan kêm dike lê di heman demê de zelaliya dîmenderê jî baştir dike. Bikaranîna milê çavdêriyê dikare nermbûna ku ji bo bidestxistina goşeya dîtina bêkêmasî hewce dike peyda bike, da ku stûyê we di tevahiya rojê de rehet û rehet bimîne.
Setup kursiyê
Piştgiriya Lumbar
Kursiyek ergonomîk bi piştgiriya lumbar ya rast ji bo pozîsyona tendurist bikar bînin.
Kursiyek ergonomîk ji bo domandina pozîsyonek tendurist pêdivî ye. Pêdivî ye ku hûn kursiyek bi piştgiriya lumbar ya hêja hilbijêrin. Ev taybetmendî dibe alîkar ku keviya xwezayî ya stûna we bidomîne, pêşî li şilbûnê bigire û xetera êşa piştê kêm bike. Li gorî anPisporê kursiya ergonomîk, "Piştgiriya lumbar û kûçek kursîhêmanên yekbûyî yên kursiyek ergonomîk in, ku ji bo zêdekirina lihevhatina stûyê û rehetiya giştî hatine çêkirin." Bi piştgirîkirina pişta xweya jêrîn, hûn dikarin ji bo demên dirêj bi rehetî rûnin bêyî ku pişta xwe teng bikin.
Bilindahiya kursiyê
Kursiyê eyar bikin da ku lingên we li ser zemînê be, bi çokan û lingên we di heman bilindiyê de bin.
Bilindahiya kursiyê ya rast ji bo rehetî û pozîsyonê pir girîng e. Kursiya xwe eyar bikin da ku lingên we li ser erdê rûdinin. Çok û lingên we divê di heman bilindiyê de bin. Ev helwest gerguhêzek baş pêşve dike û zexta li ser ranên we kêm dike. AnPisporê Furniture Ergonomictekez dike ku "kursiyên birêkûpêk pişta piştê digirinû pêşî li êşa piştê bigirin." Piştrastkirina kursiya we di bilindahiya rast de dibe alîkar ku helwestek hevseng biparêze, di dema demjimêrên dirêj ên xebatê de nerehetiyê kêm bike.
Guherandinên armrest
Destên xwe bi cih bikin da ku dest û milên xwe bi rihetî piştgirî bikin.
Destan di kêmkirina tansiyona li ser mil û milên we de rolek girîng dileyzin. Wan li bilindahiyek ku destên we bi rihetî radiwestin eyar bikin. Ev sazûman pêşî li tengezariyê di mil û stûyê we de digire. Positiona rastgira milê rê dide we ku hûn mişka xwe binivîsin û bêyî ku zêde zêde bikin. Bi piştgirîkirina destên xwe, hûn dikarin pozîsyonek rihet biparêzin, rehetî û hilberîna xweya giştî zêde bikin.
Desk û Accessory Arrangement
Çêkirina ansazkirina maseya komputerê ya ergonomîkji hilbijartina kursî û cîhê çavdêriyê wêdetir zêdetir tê de. Rêzkirina aksesûarên maseya we di domandina rehetiyê û pêşîlêgirtina tengahiyê de di demên dirêj ên xebatê de rolek girîng dilîze.
Positioning Klavyeya
Klavyeya xwe bi cîh bikin da ku dest ji tengahiyê bernedin, milên xwe bi maseyê re bihêlin.
Cihkirina klavyeya xwe bi rêkûpêk ji bo kêmkirina tengahiya destikê pêdivî ye. Piştrast bikin ku klavyeya we li bilindahiyek e ku milên we bi maseyê re hevûdu bimînin. Ev sazûman dibe alîkar ku pozîsyonek destikê bêalî bimîne, xetera birînên dûbareyî yên mîna sendroma tunela karpal kêm bike. Klavyeyek ergonomîk bikar bînin, wek mînakV7 Klavyeya ergonomîk Bluetooth, ku destek xwezayî ya dest û destikê pêşve dike. Ev sêwirandin bi kêmkirina tengahiyê di dema danişînên dirêj de ezmûna nivîsandina we zêde dike.
Mişk danîn
Ji bo gihîştina hêsan û tevgera hindiktirîn mişka xwe bicîh bikin.
Divê mişka we bi hêsanî bigihîje da ku pêşî li tevgera nehewce ya milê bigire. Wê li nêzî klavyeya xwe bixin da ku pozîsyonek milê xwe yê rehet biparêzin. Mişkek ergonomîk, mînaMişka Ergonomîk Vertical ErgoFeel, destekek destek xwezayî piştgirî dike, tansiyona masûlkeyê kêm dike. Ev cureyê mişk girtina rehet peyda dike, dema ku hûn dixebitin rastbûn û bersivdayînê peyda dike. Bi kêmkirina tevgerê, hûn dikarin li ser maseya komputera xwe rehetî û hilberîna xweya giştî zêde bikin.
Bikaranîna Xwediyê Belgeyê
Xwediyê belgeyê bikar bînin da ku belgeyan di asta çavan de bihêlin û tengahiya stûyê kêm bikin.
Xwediyê belgeyê ji bo sazkirina maseya komputera we pêvekek hêja ye. Ew belgeyên we di asta çavan de digire, hewcedariya ku bi gelemperî li jêr binêre kêm dike. Ev verastkirin arîkariya pêşîlêgirtina stûyê dike û helwestek tendurist pêşve dike. Bi berhevkirina belgeyên xwe bi çavdêriya xwe re, hûn dikarin xêzek domdar a çavan biparêzin, balê zêde bikin û westandinê kêm bikin. Tevlihevkirina xwedanek belgeyê di cîhê xebata we de ne tenê ergonomîk çêtir dike, lê di heman demê de bi girtina materyalên bingehîn di hundurê dîtina hêsan de karîgeriyê jî zêde dike.
Amûrên Ergonomîk ên Zêdeyî
Zêdekirina cîhê xebata xweya ergonomîk ji tenê kursî û çavdêriyek bêtir vedihewîne. Tevlihevkirina amûrên pêvek dikare bi girîngî rehetî û hilberîna we baştir bike.
Footrests
Ger lingên we bi rihetî negihêjin erdê, lingê lingê bikar bînin.
Pêçikên lingan di domandina pozîsyona rast de, nemaze ji bo kesên kurttir, rolek girîng dilîzin. Dema ku lingên we bi rehetî negihêjin erdê, lingê lingan aplatform stabîl. Vê sazkirinê piştrast dike ku weran paralel dimîninli erdê, tengahiyê li ser lingên we û pişta jêrîn kêm dike. Jibaşkirina gerîdeyê, lingên lingan dibin alîkar ku zexta li ser pişta jêrîn kêm bikin, seknek rûniştinê ya tendurist pêşve bibin. Bi karanîna anlingê ergonomîkku dihêle hûn pozîsyona wê ji bo rehetiya çêtirîn xweş bikin.
Mats Ergonomic
Matsên ergonomîk bikar bînin da ku westiyayî kêm bikin û rehetiyê baştir bikin.
Ger xebata we ji bo demên dirêj rawestan pêk tîne, matên ergonomîk bingehîn in. Van xalîçeyan zexta li ser masûlk û movikên we kêm dikin, dihêlin hûn ji bo demek dirêjtir bi rehetî bisekinin. Bi kêmkirina zexta spinal, ew beşdarî başbûna giştî dibin. Maçek dijî-westayî dikare westandinê bi girîngî kêm bike, baldarî û hilberîna we zêde bike. Yek di cîhê xebata xwe de cîh bikin da ku feydeyên kêmbûna tansiyona masûlkeyê û rehetiya çêtir biceribînin.
Sazkirina anmaseya komputerê ya ergonomîkji bo cîhek xebatê ya tenduristtir û hilbertir pêdivî ye. Bi pêkanîna van serişteyên ergonomîk, hûn dikarinhelwesta xwe baştir bike, rîska nerehetiyê kêm bike, û karbidestiya xweya giştî zêde bikin. Bi rêkûpêk vekolîn û sazkirina xwe rast bikin da ku van feydeyan biparêzin. Jîngehek ergonomîk ne tenêhilberînê zêde dikelê di heman demê de başbûnê jî pêş dixe. Bînin bîra xwe, cîhek xebatê ya xweş sêwirandî piştgirî dide tenduristî û performansa we, roja xebata we rehettir û bi bandortir dike.
Binêre Jî
Hilbijartina Sermaseya Rast a Ji bo Pêdiviyên We
Nirxandina Feydeyên Bikaranîna Standên Laptopê
Girîngiya Monitor Ji bo Dîtina Berfireh Disekine
Şêwirmendiya bingehîn Ji bo Birêvebirina Karteyên Televizyona Mobîl bi bandor
Dema şandinê: Nov-14-2024
